Mindfulnessprogramma's voor scholen
Mindfulness voor jongeren, op school
Ik geef mindfulnesstrainingen aan jongeren tussen de 11 en 18 jaar op school, zodat ze zich beter kunnen concentreren, minder gestrest voelen en meer aanwezig zijn in het huidige moment.
Programma's voor scholen
Een training van tien lessen voor groepen tot 15 leerlingen, een traject voor zorgleerlingen en workshops voor docenten en ouders. Starten kan met een proeftuin van 3 weken.
Bekijk programma's
Mindfulness op school
Een opbouwend programma van tien lessen, met oefeningen voor thuis, zodat leerlingen het echt eigen maken.
Hoe de methode werkt
- Bevoegd docent
- VOG
- Sluit aan op Gezonde School & sociale veiligheid
- Welbevinden gemeten voor en na
Christa Folmer
Ik ben mindfulnesstrainer op school en voormalig eerstegraads docent geschiedenis. Ik geloof dat het belangrijkste wat we jongeren kunnen leren is hoe ze met lastige situaties omgaan — door bewuster te worden van wat er in hun hoofd en lichaam speelt.
Mindfulness is geen wondermiddel, maar een vaardigheid die je kunt trainen. Met een opbouwend programma, en veel aandacht voor hoe leerlingen zich voelen, help ik ze rustiger en met meer zelfvertrouwen in de klas te staan.
Wat het uw school oplevert
Met een telefoon die altijd afgaat, social media, veel huiswerk en toetsen ervaren veel jongeren stress en hebben ze moeite om zich te concentreren. Mindfulness is een simpele manier om daarmee om te gaan: het leert je omgaan met de situatie zoals die is, zonder dat de situatie zelf hoeft te veranderen.
Sterker welbevinden en weerbaarheid
Bij leerlingen — past binnen het themacertificaat Welbevinden van de Gezonde School.
Rustiger klassenklimaat
Minder impulsieve reacties, meer ruimte om te leren.
Bijdrage aan sociale veiligheid
Concrete invulling van uw wettelijke plan.
Meetbaar
Een korte welbevindingsmeting voor en na, plus een kort rapport dat u richting bestuur, inspectie of GGD kunt gebruiken.
Geen extra werkdruk
Ik lever en begeleid het programma zelf.
Programma's voor scholen
Proeftuin
Drie lessen met één klas of groep, tegen gereduceerd tarief. Zo ervaren leerlingen en school wat mindfulness doet, zonder grote verplichting. Bevalt het, dan gaan we verder met de volledige training.
Mindfulnesstraining
Een opbouwende training van tien wekelijkse lessen voor groepen van maximaal 15 leerlingen, met korte oefeningen voor thuis zodat leerlingen het integreren in hun dagelijks leven. Welbevinden gemeten voor en na, met een kort rapport.
Traject voor zorgleerlingen
Een traject in kleine groepjes voor leerlingen die in de zorg zitten. Meer persoonlijke aandacht, een veilige en rustige setting, en in overleg met de zorgcoördinator afgestemd op wat de groep nodig heeft.
Neem een Mindfully-moment
Korte audiomeditaties en reflecties — een indruk van de oefeningen die leerlingen in de klas en thuis doen.
Landen bij de adem
Een korte ademoefening om aan te komen en je aandacht rustig te maken.
Landen bij de adem
Body scan
Merk het lichaam op
Een begeleide bodyscan om spanning los te laten en in het moment te komen.
Merk het lichaam op
Attention training
Ten-lesson build-up
FOCUS
Notice · returnFAandachtstraining
Train concentratie als een spier — voor de les, huiswerk en toetsen.
Aandachtstraining
Ruimte rond stress
Ontmoet spanning met nieuwsgierigheid en reageer vanuit rust.
Ruimte rond stress
Settle in
Drift off
Tot rust komen
Een kalmerende oefening om te settelen en in slaap te vallen.
Tot rust komen
Sluit aan op de kaders waar uw school al mee werkt
Concrete invulling voor welbevinden, sociale veiligheid en positieve gezondheid — meetbaar, met een kort rapport dat u richting bestuur, inspectie of GGD kunt gebruiken.
Kennismaken?
Wilt u weten wat dit voor uw school kan betekenen? Plan een gratis, vrijblijvende kennismaking. We kijken samen waar de behoefte zit — een klas, een groep zorgleerlingen, het team of de ouders — en of een proeftuin van drie weken een goede start is.
Veelgestelde vragen
Is dit yoga of ademhalingsoefeningen?+
Nee. Adem is een van de dingen waar we de aandacht op richten, maar we doen geen lichamelijke oefeningen. Het is aandachtstraining, geen yoga.
Is het religieus of spiritueel?+
Nee. Het curriculum is seculier.
Hoe lang duurt een programma?+
De mindfulnesstraining bestaat uit tien wekelijkse lessen voor groepen van maximaal 15 leerlingen, plus korte oefeningen voor thuis. Wilt u eerst kennismaken, dan kan dat met een proeftuin van drie weken. Het traject voor zorgleerlingen stemmen we af op de groep.
Hoe meet u het effect?+
Een korte welbevindingsmeting voor en na, plus een observatie van de docent. U ontvangt een kort rapport dat u richting bestuur, inspectie of GGD kunt gebruiken.
Kost het onze docenten extra werk?+
Nee. Ik lever en begeleid het programma zelf, dus het vraagt niets extra van uw team.
Hoe starten we?+
Plan een gratis, vrijblijvende kennismaking. We kijken samen waar de behoefte zit; de makkelijkste start is een proeftuin van drie weken met één klas of groep, tegen gereduceerd tarief.